breaking news: Longsor, Jalur Lintas Aceh-Sumatera Utara lumpuh Total

image

Penting! Hal Ini Dapat Menjauhkan Anda dari Serangan Jantung

Winnie Fatmawati

Image

Ilustrasi penyakit jantung | Foto: medonet.pl

AKURAT.CO, Kementerian Kesehatan RI menyebut, penyakit kardiovaskuler masih termasuk dalam 10 penyakit tidak menular dengan tingkat yang tinggi. Kordiovaskuler adalah penyakit yang disebabkan oleh gangguan pada jantung dan pembuluh darah, dan termasuk didalamnya adalah penyakit jantung koroner.

Walaupum penyakit jantung ada berbagai macam, di Indonesia penyakit jantung koroner mencapai 26,4 persen dan merupakan penyakit jantung yang paling banyak diderita masyarakat Indonesia.

Namun, ada banyak cara untuk mengurangi risiko tersebut. Dilansir dari mirror.co.uk, ada 7 hal penting yang harus Anda ketahui.

baca juga:

 

1. Perhatikan berat badan Anda

British Heart Foundation memperingatkan bahwa sel-sel lemak menghasilkan racun yang dapat merusak Anda.

Menjaga ukuran pinggang Anda di bawah 80 cm (32 inci) untuk wanita, dan 94 cm (37 inci) untuk pria akan membantu menurunkan risiko penyakit jantung Anda.

 

2. Jauhi Alkohol

Minuman keras sangat buruk bagi hati. Alkohol penuh dengan kalori dan bisa menambah lingkar pinggang dan tekanan darah Anda.

Minuman beralkohol bisa melemahkan otot jantung sehingga memompa darah dengan kurang efisien, dan menyebabkan irama jantung tidak normal.

 

3. Berolahraga lebih banyak

Satu studi mengatakan bahwa ini adalah ‘obat ajaib’ untuk sejumlah masalah kesehatan.

Latihan meningkatkan sirkulasi, dapat meningkatkan kolesterol baik dan mengurangi yang buruk, dan menurunkan tekanan darah, mengurangi ketegangan pada jantung Anda, tulis Dr. Roger Henderson untuk NetDoctor.

Lakukan selama 30 menit dengan aktivitas cukup intens, lima hari dalam seminggu. Anda tidak perlu menyewa pelatih pribadi atau mengikatkan diri pada kontrak senam. Coba jalan cepat, menari, bersepeda atau bercinta.

 

4. Kurangi garam

Terlalu banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah dengan membuat tubuh Anda menahan air. Arteri yang melayani jantung kemudian menjadi sempit dan mengeras dengan plak.

Gunakan ‘lampu lalu lintas’ pada makanan olahan untuk memeriksa garam dan hindari menambahkannya dalam masakan atau saat Anda makan.

Cobalah bawang putih, merica atau jeruk, untuk penambah rasa.

 

5. Jangan merokok

Merokok menyebabkan hampir sepersepuluh kasus penyakit kardiovaskular, satu faktor risiko terbesar. Karena rokok merusak lapisan arteri Anda.

The British Heart Foundation mengatakan berhenti merokok adalah hadiah terbesar yang bisa Anda berikan pada hati Anda. Kunjungi dokter umum untuk mendapatkan bantuan.

 

6. Makan makanan super

Diet seimbang dapat mengurangi risiko penyakit jantung Anda, namun beberapa makanan super membantu jantung anda.

Menurut health.com, salmon dan ikan berminyak lainnya adalah makanan super sejati untuk kesehatan jantung karena mengandung banyak asam lemak omega-3, yang terbukti mengurangi risiko detak jantung tidak teratur dan pembentukan plak pada arteri.

Blueberry, stroberi dan buah lainnya dapat menurunkan tekanan darah dan melebarkan pembuluh darah, sementara tomat juga membantu pelebaran, dan menyingkirkan kolesterol jahat.

 

7. Jaga kebersihan gigi

Penyakit gusi tidak hanya buruk untuk gigi anda, tapi juga terkait dengan masalah seperti penyakit jantung.

Bakteri masuk ke dalam darah, menempel pada endapan lemak di jantung, dan menyebabkan gumpalan dan serangan jantung.[]

Editor: Bonifasius Sedu Beribe

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Ini Kunci Bugarnya Dude Herlino Selama Puasa

Image

Gaya Hidup

Ramadan 1439 H

Bukan Kurangi, Ivan Gunawan Malah Padati Aktivitas Tiap Ramadan

Image

Gaya Hidup

Merokok Membuat Tubuh Semakin Lemah

Image

Gaya Hidup

Daripada Antre Lama, Yuk Bikin Donat Indomie Goreng di Rumah

Image

News

Minimalisir Penyakit Malaria, Kemenkes Kirim Ratusan Ribu Kelambu ke Mimika

Image

News

Soal Kartu Imunisasi Anak, Untuk Masuk Sekolah, Ini Kata Anies Baswedan

terkini

Image
Hiburan

Ahmad Dhani: Pertama Kali di Indonesia Sebuah Pendapat Diadili!

Dhani kembali menegaskan jika kasus yang menderanya itu tidak penting.

Image
Olahraga
Grand Prix Monako 2018

Raikkonen: Balapan Seri Monako Balapan Paling Membosankan

"Kami akhirnya hanya mengikuti satu sama lain sepanjang jalannya balapan."

Image
News

Kemendikbud: Hasil Ujian Nasional SMP Alami Peningkatan Kualitas

sekolah yang penyelenggaraannya melalui UNBK mengalami kenaikan selama dua tahun terakhir, dengan nilai kenaikannya sebesar 0,33 poin.

Image
Olahraga
Persis Solo vs Tim Nasinal Indonesia U-19

Persis Vs Timnas Indonesia U-19 Menguji Kesiapan Tim Asuhan Indra Sjafri

Indonesia vs Persis live streaming melalui situs mycujoo.tv pukul 20:30 WIB.

Image
Hiburan

Zachary Levi Rilis Kostum Resmi Shazam

Shazam! dijadwalkan rilis pada 5 April 2019.

Image
News

Kritisi WTP Provinsi Papua, Legislator Sebut Masih Ada PR

Mandenas mengatakan harus menjadi perhatian penjabat gubernur Provinsi Papua untuk menata pelayanan masyarakat dengan baik.

Image
News

E-KTP Berserakan di Bogor, Achmad Badowi Kaget

"Penemuan dua kardus E-KTP yang sempat tercecer di jalan raya tentu mengejutkan."

Image
News

Beredar Pesan Berantai Soal Wartawan Gadungan, Ini Pernyataan Sikap IWO

Informasi tersebut menyebar secara luas melalui grup whatsapp, entah darimana pertama kali asal muasal informasi tersebut bermula.

Image
Hiburan

Soal kasus John Paul Ivan, Addie MS: Sesama Seniman Saya Tersinggung

Addie MS mengaku sangat menyayangkan hal tersebut bisa terjadi.

Image
News

Ketua DPR Minta KPU Tak Langgar UU Soal Pelarangan Eks Napi Jadi Caleg

KPU akan menabrak UU jika sampai membatasi hak warga negara untuk dipilih.

Image
Hiburan

Pertama di Dunia, Ubin Pembangkit Listrik Tenaga Surya

Di Qatar, ada ubin yang bisa menampung tenaga surya. Ubin tersebut mampu menghasilkan energi hingga 200 watts.

Image
Iptek

Robot Temukan Harta Karun Bernilai Miliaran

Robot ini yang juga menemukan Air France Flight 447 tahun 2009 silam.

trending topics

terpopuler

  1. Berada di Bawah Guardiola Membuat Sane Semakin Matang

  2. Setelah Bebas, Tokoh Tionghoa Sarankan Ahok Berprofesi Ini

  3. Begini Curahan Hati Istri Kedua Opick Sebelum Tutup Usia

  4. Dicium Anak, Baju Vulgar Dewi Perssik Kena Tegur

  5. Anies Tutup Alexis, Ruhut: Bak Lagu

  6. Mata Anak Ketiga Andi Soraya jadi Sorotan, Kenapa?

  7. Prabowo Subianto Putuskan Kembali Bertarung Perebutkan Kursi Presiden

  8. Dramatis, AS Roma Singkirkan Barcelona dengan Cara Manis

  9. Ternyata, Ronaldo Telah Mengelabui Dunia Sejak 2002

  10. Dituduh Fitnah Rizieq Shihab, Novel Bamukmin Bakal Polisikan Faizal Assegaf

fokus

Aksi Represif Aparat
Semarak Ramadan 1439 H
Teror Bom Bunuh Diri Surabaya

kolom

Image

Puasa Ramadan (Bagian 11)

Image

Puasa Ramadan (Bagian 10)

Image

Puasa Ramadan (Bagian 9)

Image

Critical Thinking, Ramadan, dan Radikalisme

Wawancara

Image
Olahraga

Zahra Muzdalifah Winger Cantik Ini Minta Pemerintah Lebih Perhatikan Sepakbola Wanita

Image
Gaya Hidup

Sama Juga Bohong, Bukan Film Komedi Biasa

Image
Gaya Hidup

Menteri Pariwisata Pastikan Sektor Pariwisata Telah Tingkatkan Keamanan

Sosok

Image
Gaya Hidup

Pengalaman Menstruasi Pertama, Nadine Alexandra Malu sama Guru

Image
Gaya Hidup

Nadine Alexandra Diajak 'Tumpengan' saat Pertama Kali Menstruasi

Image
News

Hakim Artidjo, Sosok yang Dibenci Koruptor namun Selalu Dirindukan