breaking news: Longsor, Jalur Lintas Aceh-Sumatera Utara lumpuh Total

image

Kualitas Tidur Ditentukan pada 90 Menit Pertama

Nur Hofifah

Image

Ilustrasi orang tidur. | Independent.co.uk

AKURAT.CO, Jika Kamu bangun tidur dan masih merasa ngantuk, itu bisa jadi waktu tidurmu berkurang.

Tapi, bagaimana jika kita tidak bisa tidur selama delapan jam? Padahal banyak aktivitas yang harus dilakukan.

Hal yang paling menentukan bukan kuantitas tidur. Memang orang membutuhkan waktu tidur sekitar 7-8 jam. Tetapi, bagaimana proses menjelang tidur yang disebut dengan “siklus tidur”.

baca juga:

Siklus tidur itu terdiri dari 90 menit. Saat itu, tubuh mengalami lima tahapan tidur. Pertama, tidur ringan ketika aktivitas otot mulai menurun. Tahapan kedua, ketika napas dan denyut jantung mulai melambat. Ketiga, tidur mendalam. Keempat, tidur lebih dalam. Tahapan kelima adalah ketika mata menutup dan mulai bermimpi.

Jika tahapan selama 90 menit tidak diinterupsi, maka tidurmu akan berkualitas.

Pakar kesehatan tidur, Web Blinds, menciptakan kalkulator tidur yang membuat kamu memiliki waktu ideal untuk tidur. Lalu, bagaimana jika ingin bangun tidur dalam kondisi segar pada pukul 07.00 pagi?

“Pergi ke tempat tidur pukul 09.46 malam. Antara pukul 11.16 malam hingga 12.46 adalah siklus tidur,” ujar Blinds dilansir The Sun pada Rabu (14/2).

Blinds mengungkapkan tidur yang baik pada malam hari tidak harus tidur lebih dini.

“Tapi, bagaimana bangun dengan tepat,” katanya.

Dengan kalkulator tidur, menurut dia, waktu tidur akan menjadi lebih efektif dan efesien.

Editor: Irma Fauzia

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Ups, Jangan Gunakan Ponsel di Atas Jam 10 Malam ya

Image

Gaya Hidup

Ini Waktu Tidur yang Dibutuhkan Anak-anak

Image

Gaya Hidup

2 Gelas Wine Bisa Turunkan Kualitas Tidur Hingga 40 Persen

Image

News

Bikin Polisi Tidur Dipungut 1Jt, Kadis Bina Marga: Jangan Tanggapi

Image

Hiburan

Aktivitas Padat, Inul Suka Tidur Nyasar

Image

Gaya Hidup

Mengorok Sungguh Mengganggu Kualitas Tidur Pasangan Lho

terkini

Image
News

Takut Terciduk, Jawara Kampung Minta Maaf Usai Acung-acungkan Senjata di Jalan

Di status Facebook, Eris Riswandi menulis pelaku minta maaf karena takut diciduk polisiĀ·

Image
News

Soal E-KTP Berserakan di Bogor, Bamsoet: Potensi Disalahgunakan

"Mendorong Kementerian Dalam Negeri (Kemendagri) memberikan penjelasan."

Image
Hiburan

Ahmad Dhani: Pertama Kali di Indonesia Sebuah Pendapat Diadili!

Dhani kembali menegaskan jika kasus yang menderanya itu tidak penting.

Image
Olahraga
Grand Prix Monako 2018

Raikkonen: Balapan Seri Monako Balapan Paling Membosankan

"Kami akhirnya hanya mengikuti satu sama lain sepanjang jalannya balapan."

Image
News

Kemendikbud: Hasil Ujian Nasional SMP Alami Peningkatan Kualitas

sekolah yang penyelenggaraannya melalui UNBK mengalami kenaikan selama dua tahun terakhir, dengan nilai kenaikannya sebesar 0,33 poin.

Image
Olahraga
Persis Solo vs Tim Nasinal Indonesia U-19

Persis Vs Timnas Indonesia U-19 Menguji Kesiapan Tim Asuhan Indra Sjafri

Indonesia vs Persis live streaming melalui situs mycujoo.tv pukul 20:30 WIB.

Image
Hiburan

Zachary Levi Rilis Kostum Resmi Shazam

Shazam! dijadwalkan rilis pada 5 April 2019.

Image
News

Kritisi WTP Provinsi Papua, Legislator Sebut Masih Ada PR

Mandenas mengatakan harus menjadi perhatian penjabat gubernur Provinsi Papua untuk menata pelayanan masyarakat dengan baik.

Image
News

E-KTP Berserakan di Bogor, Achmad Badowi Kaget

"Penemuan dua kardus E-KTP yang sempat tercecer di jalan raya tentu mengejutkan."

Image
News

Beredar Pesan Berantai Soal Wartawan Gadungan, Ini Pernyataan Sikap IWO

Informasi tersebut menyebar secara luas melalui grup whatsapp, entah darimana pertama kali asal muasal informasi tersebut bermula.

Image
Hiburan

Soal kasus John Paul Ivan, Addie MS: Sesama Seniman Saya Tersinggung

Addie MS mengaku sangat menyayangkan hal tersebut bisa terjadi.

Image
News

Ketua DPR Minta KPU Tak Langgar UU Soal Pelarangan Eks Napi Jadi Caleg

KPU akan menabrak UU jika sampai membatasi hak warga negara untuk dipilih.

trending topics

terpopuler

  1. Berada di Bawah Guardiola Membuat Sane Semakin Matang

  2. Setelah Bebas, Tokoh Tionghoa Sarankan Ahok Berprofesi Ini

  3. Begini Curahan Hati Istri Kedua Opick Sebelum Tutup Usia

  4. Dicium Anak, Baju Vulgar Dewi Perssik Kena Tegur

  5. Anies Tutup Alexis, Ruhut: Bak Lagu

  6. Mata Anak Ketiga Andi Soraya jadi Sorotan, Kenapa?

  7. Prabowo Subianto Putuskan Kembali Bertarung Perebutkan Kursi Presiden

  8. Dramatis, AS Roma Singkirkan Barcelona dengan Cara Manis

  9. Ternyata, Ronaldo Telah Mengelabui Dunia Sejak 2002

  10. Dituduh Fitnah Rizieq Shihab, Novel Bamukmin Bakal Polisikan Faizal Assegaf

fokus

Aksi Represif Aparat
Semarak Ramadan 1439 H
Teror Bom Bunuh Diri Surabaya

kolom

Image

Puasa Ramadan (Bagian 11)

Image

Puasa Ramadan (Bagian 10)

Image

Puasa Ramadan (Bagian 9)

Image

Critical Thinking, Ramadan, dan Radikalisme

Wawancara

Image
Olahraga

Zahra Muzdalifah Winger Cantik Ini Minta Pemerintah Lebih Perhatikan Sepakbola Wanita

Image
Gaya Hidup

Sama Juga Bohong, Bukan Film Komedi Biasa

Image
Gaya Hidup

Menteri Pariwisata Pastikan Sektor Pariwisata Telah Tingkatkan Keamanan

Sosok

Image
Gaya Hidup

Pengalaman Menstruasi Pertama, Nadine Alexandra Malu sama Guru

Image
Gaya Hidup

Nadine Alexandra Diajak 'Tumpengan' saat Pertama Kali Menstruasi

Image
News

Hakim Artidjo, Sosok yang Dibenci Koruptor namun Selalu Dirindukan