image image

Ide Makanan Sederhana Efektif Turunkan Berat Badan

Irma Fauzia

Image

Ilustrasi orang yang hendak menurunkan berat badan. | DAILYMAIL.CO.UK

AKURAT.CO, Kehilangan berat badan adalah salah satu hal penting bagi sebagian besar orang. Tubuh kita mulai bertambah berat saat kita mengkonsumsi makanan yang mengandung kadar kalori tinggi.

Banyak dari kita menjalani sesi olahraga yang luar biasa untuk menurunkan berat badan. Tapi dalam hiruk pikuk kehidupan, banyak juga yang gagal melakukan olahraga setiap hari atau akhirnya kembali mengonsumsi junk food berkalori tinggi.

Jadi, sepertinya perlu untuk memuaskan perut dengan makanan kecil setiap 3-4 jam sekali, untuk menenangkan rasa lapar. Tenang, mengonsumsi makanan pada interval reguler tidak memungkinkan tubuh menyimpan lemak dan membuat Anda tetap sehat.

baca juga:

Dilansir dari Bold Sky, Selasa (9/1) berikut beberapa makanan kecil untuk menenangkan rasa lapar sebelum jam makan makanan pokok tiba.

1. Burrito

Makanan dari Meksiko yang berbentuk seperti kebab ini bisa menjadi sarapan lezat atau snack malam. Untuk ini, siapkan isian dengan telur orak-arik, suiran daging ayam, seperempat paprika kuning, hijau, dan merah yang telah dicincang, dan saus panas. 

Campur mereka dengan baik dan letakkan isian di dalam tortilla serat tinggi atau kulit yang melapisi kebab. Hidangan ini mengandung 240 kalori, namun sarat dengan serat dan protein yang memudahkan pencernaan dan mengurangi lemak.

2. Salad tuna

Ikan tuna sekarang tersedia di supermarket manapun. Salad tuna dapat disajikan saat makan siang, sore atau makan malam. Untuk ini, tambahkan beberapa tuna dalam mangkuk, dan campurkan dengan potongan alpukat, wortel, dan kacang-kacangan. Tambahkan satu sendok minyak zaitun dan sedikit garam di dalamnya. Sajikan salad yang lezat dan sehat ini sebagai makanan mini.

3. Oatmeal Coklat

Oat adalah pilihan sehat untuk sarapan pagi. Mereka membantu pencernaan, membakar lemak berlebih, dan menginduksi tingkat metabolisme tubuh. Mengolahnya dengan bubuk kakao akan membuatnya lezat. Sajikan semangkuk oatmeal cokelat, berisi 1 cangkir gandum polos, dengan 1 sendok makan mentega almond dan bubuk coklat, dan 1 cangkir susu hangat untuk sarapan pagi.

4. Kacang dan Berries

Kacang-kacangan dan buah beri adalah makanan pembuka yang sehat. Semangkuk sajian ini akan memuaskan perut Anda dan mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan ringan pada malam harinya.

Untuk ini, dalam mangkuk, ambil jumlah yang sama pada kenari, jambu mete, almond, pistachio, dan buah beri seperti blueberry, raspberry, atau stroberi. Campur ini dengan 2 sendok makan keju ricotta skim. Semangkuk sajian ini mengandung 170 kalori namun sarat dengan serat tinggi, yang berguna untuk mengurangi berat badan.

5. Salad ayam

Sepiring salad ayam dengan sayuran hijau bisa dimakan saat makan siang atau makan malam. Untuk ini, rebus beberapa potong ayam (100 g), dan campurkan dengan sayuran seperti wortel, kacang polong, brokoli, dan kecambah. Tambahkan 1 sendok makan minyak zaitun dan taburi sedikit garam di dalamnya. Campur dengan baik dan nikmati salad lezat ini untuk makan siang atau bahkan sebagai makananpembuka di malam hari.[]

Editor: Erizky Bagus Zuhair

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Piala Dunia Rusia 2018

Begini Gaya Pesepak Bola Jerman Thomas Muller Ketika Kulineran

Image

Gaya Hidup

Begini Cara Buat Anak Makan Sehat

Image

Gaya Hidup

Hilangkan Lemak Perut dengan Tips Sederhana Ini

Image

Gaya Hidup

Plesiran Sehat di Libur Lebaran, Ikuti Tips Ini

Image

Gaya Hidup

Idul Fitri 2018

Nyaman dan Praktis Jadi Alasan Utama Menggelar Halal Bihalal di Hotel

Image

Gaya Hidup

Piala Dunia Rusia 2018

7 Sajian yang Harus Kalian Coba Saat di Rusia

terkini

Image
News

Menentang Keras, SIGMA: Pelantikan Iwan Bule Bentuk Pengakangan Terhadap UU

"Saya menentang keras penunjukan Perwira Tinggi Polri sebagai Penjabat Gubernur."

Image
News

Puncak Arus Balik Terlihat di Stasiun Gambir dan Stasiun Pasar Senen

Kepadatan arus balik Idul Fitri 2018 terjadi di Stasiun Pasar Senen dan Stasiun Gambir.

Image
News

Bahas Konstitusi Baru Suriah, Perwakilan Rusia, Iran dan Turki bertemu di Jenewa

Pertemuan di Jenewa itu setelah kesepakatan yang ditandatangani di Kongres Dialog Nasional Suriah di Sochi pada Januari lalu.

Image
News

Rencana Pelepasan Saham DKI di PT DLTA Belum Dibahas dengan DPRD

"Sekarang kami menunggu pembahasan dengan DPRD tapi prosesnya terus berjalan,"

Image
Ekonomi

IHSG Dibuka Terjun Bebas Usai Libur Lebaran

Sektor aneka industri mengalami pelemahan 0,26%.

Image
News

HUT DKI Ke-491, Sandiaga: Nanti Ada Malam Muda-mudi

Sandiaga menyebut akan ada berbagai kegiatan untuk menyambut HUT DKI ke-491.

Image
News
Mudik Lebaran 2018

Stasiun Gambir Hari Ini Mulai Mengalami Ketimpangan Penumpang

Jumlah kereta api yang diterjunkan untuk mengangkut penumpang di Stasiun Gambir sebanyak 46 KA, dengan rincian 32 reguler dan 14 tambahan.

Image
News

KM Sinar Bangun Tenggelam, Polri Belum Periksa Kepala Syahbandar

Polisi utamakan penyelamatan korban tenggelamnya kapal KM Sinar Bangun.

Image
News

Sekjen PBB: Eskalasi Kekerasan di Jalur Gaza Berada di Jurang Perang

Guterres menyatakan militer Israel bertanggung jawab untuk menahan diri secara maksimal.

Image
Ekonomi

Harga Minyak Tertekan OPEC dan Perang Dagang AS-Tiongkok

menjelang kemungkinan peningkatan pasokan minyak mentah OPEC dan meningkatnya perselisihan perdagangan antara Amerika Serikat dan Tiongkok

Image
News

Korban Tenggelamnya Kapal KM Sinar Bangun Ditaksir Mencapai 185 Orang

Data tersebut berdasarkan laporan keluarga dan warga ke Posko yang didirikan.

Image
News

Pengamat: Mendagri Harus Cabut Keputusan Penunjukan Iriawan

"Kalau tidak, maka pilkada Jawa Barat bisa ternodai politik praktis"

trending topics

terpopuler

  1. Banyak Warga Malang Belum Terkover BPJS

  2. PLN : Konsumsi Listrik Alami Penurunan Hingga 30 Persen

  3. Harga Beras di Biak Masih Melebihi Ketentuan HET

  4. Ferdinand: Ngabalin Ini Betul-betul Asal Mangap

  5. Lokasi Tenggelam Kapal KM Sinar Bangun Tidak Jauh dari Pelabuhan Tigaras

  6. Tentara Libya Tangkap Pentolan Al Qaeda Setelah Kehabisan Amunisi

  7. Pengamat Ungkap Sosok Cawapres Jokowi yang Direstui Megawati

  8. Tak Kalah Saing dengan Film Luar, 'Insya Allah Sah 2' Tarik Banyak Penonton

  9. "Perang" Saudi vs Qatar Melebar ke Piala Dunia 2018

  10. Harga Daging Sapi Masih Stagnan

fokus

Idul Fitri 2018
Mudik Lebaran 2018
Piala Dunia Rusia 2018

kolom

Image
Anang Fajar Irawan

Blog Terlalu Prematur untuk Hakimi Messi dan Ronaldo

Image
Ujang Komarudin

Kembali ke Fitri

Image
Hendra Mujiraharja

Blog Mengukur Kesiapan Mental La Furia Roja Jelang Piala Dunia

Image
Mohammad Saihu

"On the track" bagi Pencari Keadilan Pemilu

Wawancara

Image
Video

VIDEO Lengkapi Lebaran Dengan Sajian Ragam Kue

Image
Hiburan

Putu Wijaya: Kesenian di Negeri Kita Masih Menjadi Pengemis

Image
Gaya Hidup

Ramadan 1439 H

Ramadan Tahun Ini Dewi Sandra Perbanyak Kajian Bersama Pasangan

Sosok

Image
Iptek

Abu Stephen Hawking Dikubur Disamping Charles Darwin dan Issac Newton.

Image
News

Idul Fitri 2018

8 Kali Puasa dan 8 Kali Lebaran, Polisi Ini Selalu Berada di Jalanan

Image
Gaya Hidup

Jangan diklik! Ini Parade Foto Aida Garifullina, Soprano Cantik Opening Piala Dunia