image image

Seberapa Sering Olahraga agar Efektif untuk Kesehatan?

Nur Hofifah

Image

Ilustrasi orang berolahraga. | Independent.co.uk

AKURAT.CO, Sudah sering olahraga tetapi tidak berdampak serius bagi kesehatan tubuh? Sering berolahraga tetapi berat badan tidak turun? Sering berolahraga tetapi masih sering sakit?

Menurut pakar olahraga Chris Jordan, olahraga yang efektif itu adalah menjadi kebiasaan teratur dan berlangsung selama tujuh menit. Chris memberikan panduan olahraga selama tujuh menit melalui video yang viral. Itu didesain untuk memberikan kesempatan tubuh berkeringat dengan berolahraga selama beberapa menit saja.

“Jadi olahraga efektif selama tujuh menit dilaksanakan tiga atau lima kali per pekan,” kata Chris, dilansir Independent pada Jumat, (12/1).

baca juga:

Pandangan Chris diperkuat penelitian yang dipublikasikan di jurnal Circulation oleh American Heart Association.

Penelitian itu menyatakan kesehatan jantung paling baik jika orang berolahraga empat hingga lima kali dalam sepekan.

“Kita menemukan kalau dosis optimal bagi orang yang berolahraga,” ungkap Benjamin Levine, profesor kesehatan dari Universitas Texas Southwestern.

Berikut contoh olahraga yang bisa diterapkan:

Senin: bersepeda

Selasa: yoga

Rabu: berlari

Kamis: istirahat

Jumat: tinju

“Untuk mencapai hasil maksima, konsistensi adalah kunci!,” kata Chris.[]

Editor: Bonifasius Sedu Beribe

berita terkait

Image

Gaya Hidup

5 Alasan Headphone dan Earphone Dapat Merusak Kesehatan Seseorang

Image

Gaya Hidup

Begini Cara Hadapi Pasangan yang Depresi

Image

Iptek

Khawatir dengan Kesehatan Karyawan, Apple Sediakan Meja Berdiri

Image

News

Semangatkan Personil Dilapangan, Pjs Walkot Bandung: Orang Bikin Ketupat, Mereka Bertugas

Image

News

Mudik Lebaran 1439 H

Awak Bus di Terminal Pondok Cabe Jalani Tes Kesehatan dan Urin

Image

Olahraga

Tenis

Sara Errani Petenis Italia Ini Kecewa Hukumannya Ditambah

terkini

Image
News

Korban Tenggelamnya Kapal KM Sinar Bangun Ditaksir Mencapai 185 Orang

Data tersebut berdasarkan laporan keluarga dan warga ke Posko yang didirikan.

Image
News

Pengamat: Mendagri Harus Cabut Keputusan Penunjukan Iriawan

"Kalau tidak, maka pilkada Jawa Barat bisa ternodai politik praktis"

Image
Ekonomi

Pasar Inggris Berakhir Sedikit Merah

Just Eat, sebuah perusahaan jasa pemesanan dan pengiriman makanan online, melonjak 2,49 persen.

Image
News

Basarnas Hentikan Pencarian Korban KM Arsita, Satu Orang Dinyatakan Hilang

Operasi SAR bisa dibuka kembali apabila terdapat tanda-tanda keberadaan korban.

Image
Ekonomi

Indeks DAX-30 Jerman Berakhir Merosot

Deutsche Bank, mencatat keuntungan paling besar (top gainer) dari saham-saham unggulan.

Image
Ekonomi

Rencana Integrasi Tarif Tol JORR Ditunda Lagi, Kenapa?

Penerapan integrasi sistem transaksi ini yang semula akan diberlakukan mulai hari Rabu, 20 Juni 2018 pukul 00.00 WIB ditunda kembali

Image
Ekonomi

Saham-Saham Prancis Ditutup Melemah

Perusahaan elektronik multinasional Prancis-Italia dan produsen semikonduktor jatuh 4,11 persen, menjadi penderita kerugian terbesar.

Image
Ekonomi

Bursa Dunia Terpapar Efek Perang Dagang AS-Tiongkok

Presiden Trump berencana mengenakan tambahan tarif impor senilai 10 persen atas barang-barang impor Tiongkok senilai USD200 miliar.

Image
News

Dinilai Ingkar Janji, PB HMI Ancam Cabut Mandat Anies-Sandi

"Kami memberi waktu 2x24 Jam untuk Anies dan Sandi mencabut Pergub tersebut, bila tidak, PB HMI akan duduki kantor Balaikota DKI Jakarta"

Image
News

Gempa Bumi Berkekuatan 4,5 SR Guncang Provinsi Aceh

Gempa yang tidak berpotensi tsunami itu turut dirasakan oleh warga Bireuen dan sekitarnya.

Image
Ekonomi

Harga Ikan di Parigi Naik Tinggi

Harga ikan di pasar Parigi, Kabupaten Parigi Moutong, Sulawesi Tengah, mengalami kenaikan cukup tinggi

Image
Ekonomi

RSMM Belum Operasikan Klinik BPJS Kesehatan

Rumah Sakit Mitra Masyarakat (RSMM) Timika, Mimika, Papua belum mengoperasikan gedung klinik BPJS Kesehatan yang telah diresmikan

trending topics

terpopuler

  1. Imbas Diberlakukan One Way, Banyak Kendaraan Terjebak Macet di Tol JORR Hingga Berjam-jam

  2. Banyak Warga Malang Belum Terkover BPJS

  3. PLN : Konsumsi Listrik Alami Penurunan Hingga 30 Persen

  4. Harga Beras di Biak Masih Melebihi Ketentuan HET

  5. Lokasi Tenggelam Kapal KM Sinar Bangun Tidak Jauh dari Pelabuhan Tigaras

  6. Ferdinand: Ngabalin Ini Betul-betul Asal Mangap

  7. Tentara Libya Tangkap Pentolan Al Qaeda Setelah Kehabisan Amunisi

  8. Pengamat Ungkap Sosok Cawapres Jokowi yang Direstui Megawati

  9. "Perang" Saudi vs Qatar Melebar ke Piala Dunia 2018

  10. Tak Kalah Saing dengan Film Luar, 'Insya Allah Sah 2' Tarik Banyak Penonton

fokus

Idul Fitri 2018
Mudik Lebaran 2018
Piala Dunia Rusia 2018

kolom

Image
Anang Fajar Irawan

Blog Terlalu Prematur untuk Hakimi Messi dan Ronaldo

Image
Ujang Komarudin

Kembali ke Fitri

Image
Hendra Mujiraharja

Blog Mengukur Kesiapan Mental La Furia Roja Jelang Piala Dunia

Image
Mohammad Saihu

"On the track" bagi Pencari Keadilan Pemilu

Wawancara

Image
Video

VIDEO Lengkapi Lebaran Dengan Sajian Ragam Kue

Image
Hiburan

Putu Wijaya: Kesenian di Negeri Kita Masih Menjadi Pengemis

Image
Gaya Hidup

Ramadan 1439 H

Ramadan Tahun Ini Dewi Sandra Perbanyak Kajian Bersama Pasangan

Sosok

Image
Iptek

Abu Stephen Hawking Dikubur Disamping Charles Darwin dan Issac Newton.

Image
News

Idul Fitri 2018

8 Kali Puasa dan 8 Kali Lebaran, Polisi Ini Selalu Berada di Jalanan

Image
Gaya Hidup

Jangan diklik! Ini Parade Foto Aida Garifullina, Soprano Cantik Opening Piala Dunia