image image

Pasca Putus, Jaga Kesehatan Mental dengan Cara Ini

Irma Fauzia

Image

Ilustrasi patah hati | TEEN.COM

AKURAT.CO, Putus cinta memang menyakitkan. Bahkan, tak sedikit orang yang hilang akal sehat karena hal ini. Membunuh atau dibunuh hanya karena putus cinta sudah banyak terjadi. 

Padahal, kesehatan mental seharusnya tetap dijaga agar seseorang tak melakukan hal-hal diluar kendali. Kesehatan mental juga membuat Anda lebih semangat, dan segera dapat mengganti yang lebih baik. Tentu, semua sepakat bahwa ini tak mudah. Tapi bukan berarti, tak bisa. 

Dilansir dari netdoctor.co.uk, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mental Anda, pasca putus dari kekasih. Berikut caranya.

baca juga:

1. Kenali apa yang dirasa

Chloe Brotheridge, seorang pakar kecemasan dan penulis dari‘The Anxiety Solution’ menghimbau untuk menuliskan perasaan yang dirasa secara rinci. Apakah Anda malu, ada rasa tenang, ada rasa semangat, atau mungkin lelah. Ini berguna agar Anda tahu apa yang harus Anda lakukan. 

Anda dapat menggunakan roda perasaan untuk membantu memahami apa yang sebenarnya Anda rasakan. Alih-alih mengetahui apa yang dirasa, secara tak langsung Anda juga sedang meluapkan emosi melalui kata yang ditulis.

2. Ingat, ini adalah hal terburuk yang terjadi

Menurut Hilda Burke, psikoterapis integratif dan konselor pasangan, ia ingin Anda menanamkan dalam pikiran bahwa ini adalah titik terburuk yang terjadi. Sehingga, hal-hal setelah ini, tak akan seburuk itu lagi. 

“Mungkin klise. Tapi waktu benar-benar membantu menyembuhkan luka paling banyak,” katanya.

3. Belajarlah dari situ

“Kita semua ingin menghindari rasa sakit karena putus. Mati rasa dan melupakannya secepat mungkin. Tapi, bagaimana jika ada sesuatu yang bisa didapat dari rasa sakit karena perpisahan, sesuatu yang akan kita curangi jika menghindar?,” tutur Hilda. 

Yang perlu diingat adalah tidak mungkin ada rasa bahagia tanpa ada rasa sedih terlebih dahulu. Tak mungkin ada cinta tanpa patah hati. Ini tentu hal yang wajar sehingga jadikan hal-hal menyakitkan itu sebagai pelajaran yang akan mendatangkan kebahagiaan yang lebih besar.

4. Makan

“Ketika mengalami perpisahan, biasanya terjadi kehilangan nafsu makan karena suasana hati Anda yang buruk. Tapi, sangat penting untuk terus menjaga kesehatan Anda. Makanan yang kayatryptophan akan membantu menghasilkan serotonin di otak yang merupakan hormon yang membantu mengatur suasana hati Anda,” jelas Rhiannon Lambert, Ahli Nutrisi Harley Street dan penulis ‘Re-Nourish: Cara Sederhana untuk Makan dengan Baik’.

Maka, makanlah!

Pilih makanan yang dapat memperbaiki suasana hati Anda, atau konsumsilah makanan bergizi.

5. Buatlah rencana masa depan

Bagi banyak orang yang mengalami perpisahan, malam hari dan akhir pekan menjadi waktu terberat. Karena, biasanya saat inilah Anda menghabiskan waktu bersama pasangan. Sekarang, mulailah menghubungi teman-teman Anda. 

Temui mereka dan bicarakan tentang kehidupan ke depannya. Ini akan membantu Anda berpandangan terbuka dan mulai memikirkan hal-hal yang tidak Anda pikirkan.[]

Editor: Bonifasius Sedu Beribe

berita terkait

Image

Gaya Hidup

5 Alasan Headphone dan Earphone Dapat Merusak Kesehatan Seseorang

Image

Gaya Hidup

Begini Cara Buat Anak Makan Sehat

Image

Gaya Hidup

Begini Cara Hadapi Pasangan yang Depresi

Image

Gaya Hidup

Hilangkan Lemak Perut dengan Tips Sederhana Ini

Image

Iptek

Khawatir dengan Kesehatan Karyawan, Apple Sediakan Meja Berdiri

Image

News

AHY Kritik Revolusi Mental Jokowi, Pengamat: Demokrat Tetap Jadi Kekuatan Penyeimbang

terkini

Image
News

Korban Tenggelamnya Kapal KM Sinar Bangun Ditaksir Mencapai 185 Orang

Data tersebut berdasarkan laporan keluarga dan warga ke Posko yang didirikan.

Image
News

Pengamat: Mendagri Harus Cabut Keputusan Penunjukan Iriawan

"Kalau tidak, maka pilkada Jawa Barat bisa ternodai politik praktis"

Image
Ekonomi

Pasar Inggris Berakhir Sedikit Merah

Just Eat, sebuah perusahaan jasa pemesanan dan pengiriman makanan online, melonjak 2,49 persen.

Image
News

Basarnas Hentikan Pencarian Korban KM Arsita, Satu Orang Dinyatakan Hilang

Operasi SAR bisa dibuka kembali apabila terdapat tanda-tanda keberadaan korban.

Image
Ekonomi

Indeks DAX-30 Jerman Berakhir Merosot

Deutsche Bank, mencatat keuntungan paling besar (top gainer) dari saham-saham unggulan.

Image
Ekonomi

Rencana Integrasi Tarif Tol JORR Ditunda Lagi, Kenapa?

Penerapan integrasi sistem transaksi ini yang semula akan diberlakukan mulai hari Rabu, 20 Juni 2018 pukul 00.00 WIB ditunda kembali

Image
Ekonomi

Saham-Saham Prancis Ditutup Melemah

Perusahaan elektronik multinasional Prancis-Italia dan produsen semikonduktor jatuh 4,11 persen, menjadi penderita kerugian terbesar.

Image
Ekonomi

Bursa Dunia Terpapar Efek Perang Dagang AS-Tiongkok

Presiden Trump berencana mengenakan tambahan tarif impor senilai 10 persen atas barang-barang impor Tiongkok senilai USD200 miliar.

Image
News

Dinilai Ingkar Janji, PB HMI Ancam Cabut Mandat Anies-Sandi

"Kami memberi waktu 2x24 Jam untuk Anies dan Sandi mencabut Pergub tersebut, bila tidak, PB HMI akan duduki kantor Balaikota DKI Jakarta"

Image
News

Gempa Bumi Berkekuatan 4,5 SR Guncang Provinsi Aceh

Gempa yang tidak berpotensi tsunami itu turut dirasakan oleh warga Bireuen dan sekitarnya.

Image
Ekonomi

Harga Ikan di Parigi Naik Tinggi

Harga ikan di pasar Parigi, Kabupaten Parigi Moutong, Sulawesi Tengah, mengalami kenaikan cukup tinggi

Image
Ekonomi

RSMM Belum Operasikan Klinik BPJS Kesehatan

Rumah Sakit Mitra Masyarakat (RSMM) Timika, Mimika, Papua belum mengoperasikan gedung klinik BPJS Kesehatan yang telah diresmikan

trending topics

terpopuler

  1. Imbas Diberlakukan One Way, Banyak Kendaraan Terjebak Macet di Tol JORR Hingga Berjam-jam

  2. Banyak Warga Malang Belum Terkover BPJS

  3. PLN : Konsumsi Listrik Alami Penurunan Hingga 30 Persen

  4. Harga Beras di Biak Masih Melebihi Ketentuan HET

  5. Lokasi Tenggelam Kapal KM Sinar Bangun Tidak Jauh dari Pelabuhan Tigaras

  6. Ferdinand: Ngabalin Ini Betul-betul Asal Mangap

  7. Tentara Libya Tangkap Pentolan Al Qaeda Setelah Kehabisan Amunisi

  8. Pengamat Ungkap Sosok Cawapres Jokowi yang Direstui Megawati

  9. "Perang" Saudi vs Qatar Melebar ke Piala Dunia 2018

  10. Tak Kalah Saing dengan Film Luar, 'Insya Allah Sah 2' Tarik Banyak Penonton

fokus

Idul Fitri 2018
Mudik Lebaran 2018
Piala Dunia Rusia 2018

kolom

Image
Anang Fajar Irawan

Blog Terlalu Prematur untuk Hakimi Messi dan Ronaldo

Image
Ujang Komarudin

Kembali ke Fitri

Image
Hendra Mujiraharja

Blog Mengukur Kesiapan Mental La Furia Roja Jelang Piala Dunia

Image
Mohammad Saihu

"On the track" bagi Pencari Keadilan Pemilu

Wawancara

Image
Video

VIDEO Lengkapi Lebaran Dengan Sajian Ragam Kue

Image
Hiburan

Putu Wijaya: Kesenian di Negeri Kita Masih Menjadi Pengemis

Image
Gaya Hidup

Ramadan 1439 H

Ramadan Tahun Ini Dewi Sandra Perbanyak Kajian Bersama Pasangan

Sosok

Image
Iptek

Abu Stephen Hawking Dikubur Disamping Charles Darwin dan Issac Newton.

Image
News

Idul Fitri 2018

8 Kali Puasa dan 8 Kali Lebaran, Polisi Ini Selalu Berada di Jalanan

Image
Gaya Hidup

Jangan diklik! Ini Parade Foto Aida Garifullina, Soprano Cantik Opening Piala Dunia