image image

Daya Ingat Rupanya Bisa Ditingkatkan dengan Sejumlah Hal Ringan Ini

Winnie Fatmawati

Image

Ilustrasi otak | INDEPENDENT.CO.UK

AKURAT.CO, Pernahkah anda merasakan sudah belajar seharian, rutin, namun ketika ujian datang, apa yang anda pelajari nampak tidak bermanfaat untuk anda dalam mengisi soal ujian? Apakah anda juga termaksud orang yang lupa menaruh barang, dan ketika anda membutuhkan sulit untuk menemukannya?

Hal tersebut hanyalah sebagian kecil dari peristiwa kesulitan dalam mengingat dan konsentrasi yang terjadi pada seseorang. Dilansir dari boldsky, tips sederhana yang bisa membantu meningkatkan daya ingat anda.

1. Tidur itu penting

baca juga:

Saat Anda sedang tidur, otak menyimpan kenangan yang baru didapat. Tidur berkualitas membantu memperkuat ingatan dan informasi baru, karena selama ini otak terlalu banyak mengambil informasi selama ini. Jika kurang tidur, menyulitkan otak untuk menyimpan atau mengingat informasi.

2. Mengurangi stres 

Stres harus dihindari. Stres menyebabkan tekanan konstan yang dapat mengecilkan otak, bahkan bisa menyebabkan kerusakan sel otak.

3. Mainkan game 

Memainkan game rupanya bermanfaat bagi otak. Permainan yang melibatkan otak membantu meningkatkan konsentrasi dan kemampuan mengingat apa yang telah dihafalkan. Anda bisa melakukan teka-teki seperti teka-teki silang atau sudoku untuk memperbaiki ingatan Anda.

4. Vitamin

Sumber utama vitamin D adalah sinar matahari dan ini terkait erat dengan kesehatan dan ingatan otak Anda. Mau tau caranya? Tingkat vitamin D yang lebih tinggi terkait dengan peningkatan skor memori verbal, dan ini dapat melindungi otak dari demensia, meningkatkan fungsi otak yang lebih baik.

5. Meditasi 

Meditasi penting untuk mengasah kemampuan Anda untuk fokus. Ini membantu dalam mempertahankan dan menyimpan informasi dan menghalangi gangguan. Meditasi meningkatkan aliran darah dan bermanfaat bagi otak dengan cara yang besar. Lakukan meditasi 10 sampai 15 menit setiap hari.

6. Makan lebih banyak 

Makanan Pendorong Otak, apa yang Anda makan akan mempengaruhi otak dan ingatan Anda. Makanan memberi bahan bakar ke otak agar berfungsi dengan baik. Mengkonsumsi makanan antiinflamasi yang tinggi protein dan asam lemak omega-3 akan mempertajam otak dan ingatan Anda.

7. Latihan olahraga 

Ini akan meningkatkan kewaspadaan dan memberikan suplai oksigen ke otak. Ini akan membantu meningkatkan pertumbuhan sel di bagian otak, yang bertanggung jawab atas ingatan. Anda bisa melakukan latihan ringan seperti jogging, berjalan, berlari atau melompat-lompat.

8. Mengunyah permen karet 

Cobalah mengunyah permen karet jika Anda perlu mengingat sepenggal informasi selama sekitar 30 menit. Studi telah menemukan bahwa orang lebih baik dalam tugas memori visual dan audio jika mereka mengunyah permen karet. Permen karet akan membuat Anda tetap fokus dan meningkatkan konsentrasi.

9. Mendengar musik 

Mendengar musik yang menenangkan saat belajar. Mendengarkan musik sebelum mulai belajar akan membantu Anda mengingat lebih baik dan ini berhasil bagi banyak orang. Tapi ada juga siswa yang suka mendengar musik sambil belajar, namun akan menyebabkan gangguan. Solusinya, saat Anda beristirahat sejenak di antara jam belajar, anda bisa dengarkan musik.

10. Tidur siang

Biarkan diri Anda untuk melakukan tidur siang, karena akan menyegarkan pikiran dan membawa kewaspadaan. Tidur siang 30 menit siang hari memberi tubuh Anda waktu yang cukup untuk memperbaiki dan meremajakan hari belajar dan belajar yang lain.[]

Editor: Islahuddin

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Yuk Ketahui Penyebab Kulit Berminyak, Agar Anda Dapat Mencegahnya

Image

Gaya Hidup

Antre Memang Bikin Stres dan Rasa Bersalah

Image

Gaya Hidup

Jangan Sering Mengganggu Tidur Bayi Jika tak Ingin Kehilangan Manfaat Ini

Image

Gaya Hidup

Makan Kulit Pisang Bisa Menghilangkan Jerawat

Image

Gaya Hidup

Alami Kaki Kering Saat Hamil? Yuk Bunda Coba Cara Ini

Image

Gaya Hidup

Punya Anak Lebih dari Lima Bisa Picu Penyakit Jantung

terkini

Image
News

Sekjen PBB: Eslakasi Kekerasan di Jalur Gaza Berada di Jurang Perang

Guterres menyatakan militer Israel bertanggung jawab untuk menahan diri secara maksimal.

Image
Ekonomi

Harga Minyak Tertekan OPEC dan Perang Dagang AS-Tiongkok

menjelang kemungkinan peningkatan pasokan minyak mentah OPEC dan meningkatnya perselisihan perdagangan antara Amerika Serikat dan Tiongkok

Image
News

Korban Tenggelamnya Kapal KM Sinar Bangun Ditaksir Mencapai 185 Orang

Data tersebut berdasarkan laporan keluarga dan warga ke Posko yang didirikan.

Image
News

Pengamat: Mendagri Harus Cabut Keputusan Penunjukan Iriawan

"Kalau tidak, maka pilkada Jawa Barat bisa ternodai politik praktis"

Image
Ekonomi

Pasar Inggris Berakhir Sedikit Merah

Just Eat, sebuah perusahaan jasa pemesanan dan pengiriman makanan online, melonjak 2,49 persen.

Image
News

Basarnas Hentikan Pencarian Korban KM Arsita, Satu Orang Dinyatakan Hilang

Operasi SAR bisa dibuka kembali apabila terdapat tanda-tanda keberadaan korban.

Image
Ekonomi

Indeks DAX-30 Jerman Berakhir Merosot

Deutsche Bank, mencatat keuntungan paling besar (top gainer) dari saham-saham unggulan.

Image
Ekonomi

Rencana Integrasi Tarif Tol JORR Ditunda Lagi, Kenapa?

Penerapan integrasi sistem transaksi ini yang semula akan diberlakukan mulai hari Rabu, 20 Juni 2018 pukul 00.00 WIB ditunda kembali

Image
Ekonomi

Saham-Saham Prancis Ditutup Melemah

Perusahaan elektronik multinasional Prancis-Italia dan produsen semikonduktor jatuh 4,11 persen, menjadi penderita kerugian terbesar.

Image
Ekonomi

Bursa Dunia Terpapar Efek Perang Dagang AS-Tiongkok

Presiden Trump berencana mengenakan tambahan tarif impor senilai 10 persen atas barang-barang impor Tiongkok senilai USD200 miliar.

Image
News

Dinilai Ingkar Janji, PB HMI Ancam Cabut Mandat Anies-Sandi

"Kami memberi waktu 2x24 Jam untuk Anies dan Sandi mencabut Pergub tersebut, bila tidak, PB HMI akan duduki kantor Balaikota DKI Jakarta"

Image
News

Gempa Bumi Berkekuatan 4,5 SR Guncang Provinsi Aceh

Gempa yang tidak berpotensi tsunami itu turut dirasakan oleh warga Bireuen dan sekitarnya.

trending topics

terpopuler

  1. Imbas Diberlakukan One Way, Banyak Kendaraan Terjebak Macet di Tol JORR Hingga Berjam-jam

  2. Banyak Warga Malang Belum Terkover BPJS

  3. PLN : Konsumsi Listrik Alami Penurunan Hingga 30 Persen

  4. Harga Beras di Biak Masih Melebihi Ketentuan HET

  5. Lokasi Tenggelam Kapal KM Sinar Bangun Tidak Jauh dari Pelabuhan Tigaras

  6. Ferdinand: Ngabalin Ini Betul-betul Asal Mangap

  7. Pengamat Ungkap Sosok Cawapres Jokowi yang Direstui Megawati

  8. Tentara Libya Tangkap Pentolan Al Qaeda Setelah Kehabisan Amunisi

  9. "Perang" Saudi vs Qatar Melebar ke Piala Dunia 2018

  10. Tak Kalah Saing dengan Film Luar, 'Insya Allah Sah 2' Tarik Banyak Penonton

fokus

Idul Fitri 2018
Mudik Lebaran 2018
Piala Dunia Rusia 2018

kolom

Image
Anang Fajar Irawan

Blog Terlalu Prematur untuk Hakimi Messi dan Ronaldo

Image
Ujang Komarudin

Kembali ke Fitri

Image
Hendra Mujiraharja

Blog Mengukur Kesiapan Mental La Furia Roja Jelang Piala Dunia

Image
Mohammad Saihu

"On the track" bagi Pencari Keadilan Pemilu

Wawancara

Image
Video

VIDEO Lengkapi Lebaran Dengan Sajian Ragam Kue

Image
Hiburan

Putu Wijaya: Kesenian di Negeri Kita Masih Menjadi Pengemis

Image
Gaya Hidup

Ramadan 1439 H

Ramadan Tahun Ini Dewi Sandra Perbanyak Kajian Bersama Pasangan

Sosok

Image
Iptek

Abu Stephen Hawking Dikubur Disamping Charles Darwin dan Issac Newton.

Image
News

Idul Fitri 2018

8 Kali Puasa dan 8 Kali Lebaran, Polisi Ini Selalu Berada di Jalanan

Image
Gaya Hidup

Jangan diklik! Ini Parade Foto Aida Garifullina, Soprano Cantik Opening Piala Dunia